因應目前大多女孩的需求以及問題
花椰菜決定再開新課程啦~~~
相信很多女孩都知道與閨密蜜常聊的話題就是「如何做好保養?」
當然工作在婦科醫院的花椰菜也要與我的花迷們分享婦科保養術啦~
最近的電訪常常遇到幾個女孩一直被不規則的月經感到困擾
除了可以排除自身的疾病因素造成
另外就是得平日養成自身保養的習慣
現代人常常不規則飲食、日夜顛倒的壞習慣惡性循環
導致一些疾病纏身
花椰菜健身房課程就此開張
要來帶領女孩接觸瑜珈
讓女孩們一方面能增進自己身體上的實質保養
另外也能讓自己的身、心、靈上獲得完全的負能量釋放
就來跟著花椰菜動ㄘ動吧~
P.S.因花椰菜怕大家一次學太多會吸收不良,本課程會分三集分享喔
本課程Part1-有3段動作:
│三角式│
1.預備站姿。雙腳併攏或微開站姿,膝蓋打直。雙手放置身體兩側。脊椎打直,挺胸。
2.雙腳打開約60-90cm,視自己的身高調整寬度。左腳掌向左轉90度。雙手向兩側抬高與肩同高,左膝微微彎曲。
3.吐氣後身體向左傾斜,左手抓左腳掌,右手向上打直,指尖努力朝上。此時,雙手應成一直線。雙眼注視左手指尖。維持停留約7個吸吐後,吸氣再回到站姿。休息約莫2-3個吸吐,左右換邊,重複上述步驟。
注意事項:請記得盡力而為,別太逞強自己的身體,避免造成身體上的肌肉傷害或不適,可以適時以瑜珈磚輔助喔!
文章摘自《早安健康》專題文章。
快來跟著花椰菜動起來~(更別錯過PartII&III囉!!!!!)
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